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【GABA】ヤクルトのプレティオは血圧を下げる効果があるのか?

投稿日:2019年11月1日 更新日:

ヤクルト「プレティオ」

この記事ではヤクルトが本当に血圧を下げる効果があるのか?という疑問にお答えします。

結論から言えばヤクルトの「プレティオ」は血圧を下げる効果があり、その効果は国の承認を受けています。

ヤクルトの「プレティオ」のメカニズムを中心に記事を作成しました。

ヤクルト「プレティオ」の成分や値段、効果を解説

「ヤクルト」に血圧を下げる効果があると言うと「本当なの?」と思われるかも知れません。

正確に言えば「ヤクルト」から販売されている「プレティオ」という商品に血圧を下げる効果があるのです。

ヤクルト「プレティオ」は特定保健用食品、いわゆる「トクホ」の承認をうけているためその効果は国のお墨付きを得ています。

まずヤクルトの「プレティオ」の値段や成分を確認してみましょう。

商品名 値段 熱量 炭水化物 主要成分
プレティオ 115円 36kcal 8.8g カルシウム70mg

γ-アミノ酪酸(GABA)10mg以上

商品名 カロリー 炭水化物
コカ・コーラ(100ml) 45kcal 11.3g

比較対象のためコカ・コーラ100mlのカロリーと炭水化物量も書かせていただきました。

コカ・コーラ100mlと比較するとカロリーや炭水化物量も少なく、毎日飲むには適した飲料であると言えます。

ヤクルト「プレティオ」の主要成分はGABAとカルシウムです。

主要成分のうち「GABA」が血圧を下げる効果を持つのですが、GABAの効果については後程詳しく解説します。

またプレティオにはカルシウムが70mg含有されており、厚生労働省の日本人の食事摂取基準2015に従えば、18~29歳の男性の場合1日のカルシウム摂取推奨量は800mg、同年齢の女性の場合650mgとなっており、プレティオを飲むことで1日推奨量の1割程度のカルシウムを摂取できます

ヤクルト「プレティオ」に含有されるGABAの効果

トクホの承認を受けるには、消費者庁にその効能を示す十分な根拠(エビデンス)を提出し、厳しい審査を受けた上で承認を得る必要があります。

ヤクルトは「プレティオ」に含有されるGABAの研究結果をサイエンスレポートとして公表しています。

そのレポートに沿って、ヤクルトの「プレティオ」はどの程度血圧を下げる効果を持った商品かを解説します。

ヤクルト「プレティオ」に含有されるGABAは血圧を下げる効果がある

ヤクルトはGABAが血圧を下げる効果を実証するため、次のような実験を行っています。

正常高値またはⅠ度高血圧に該当する86名に対し、GABA含有飲料群(GABA含有量10mg)とプラセボ飲料(GABAを含まない疑似飲料)にわけ、それぞれの飲料を毎朝1本ずつ、12週間飲んでもらった。

要は少し血圧が高めの人に対して、プレティオに含まれるのと同等のGABAを摂取してもらったわけですね。

プレティオは血圧を下げる効果はあったのでしょうか?

調査の結果は以下のとおりです。

ヤクルトプレティオと血圧

図の左側が収縮期血圧、右側が拡張期血圧です。

収縮期血圧とはいわゆる「上の血圧」、拡張期血圧は同じく「下の血圧」です。例えば血圧が125/60と言われた場合、収縮期血圧は125、拡張期血圧は60です。

グラフを見るとプレティオを摂取した後に収縮期血圧、拡張期血圧ともに下がっていることがわかります。

またヤクルト「プレティオ」お摂取期間経過後は血圧の上昇が見られることから、プレティオの飲用を止めたことにより血圧が上昇したことが推察できます。

日本高血圧学会によれば収縮期血圧が125~134かつ/または拡張期血圧が75~85であれば高値血圧(高血圧の一歩手前で、注意が必要なレベル)に分類されます。

プレティオの摂取により劇的に血圧が下がるわけではありませんが、まだ薬物治療が不要な「やや血圧が高い方」がプレティオを摂取することにより、正常血圧まで血圧が下がることが期待できます。

高血圧症状は脳卒中や脳梗塞そして心筋梗塞などの心疾患のリスクが上昇することが明らかとなっており、プレティオの摂取は我々の健康に寄与すると言えるでしょう。

ヤクルト「プレティオ」はなぜ血圧を下げる効果があるのか?

ではなぜGABAを含有するヤクルト「プレティオ」は血圧を下げる効果があるのでしょうか?

それはGABAに交感神経抑制作用があるからです。

体内ホルモンの「ノルアドレナリン」は血管(平滑筋)に存在するα受容体を刺激する作用があり、α受容体を刺激された平滑筋は収縮します。

蛇口に繋いだホースを細くするとホースから出る水の勢いが強くなるように、平滑筋が収縮すると血圧が上昇します。

GABAは末梢交感神経を抑制し、ノルアドレナリンの放出を抑制、結果平滑筋の収縮を緩和させることにより血圧を下げる効果があると考えられています。

ヤクルト「プレティオ」にはリラックス効果はあるのか?

ところでGABAと聞くと「リラックス効果」というイメージを持たれている方が多いと思います。

私もGABAは血圧降下作用というよりリラックス効果と結び付けてしまいます。

しかしヤクルトがプレティオとストレスについての研究を行っているという事実は確認できませんでした。

では実際のところヤクルト「プレティオ」にリラックス効果はあるのでしょうか?

「プレティオ」に含まれるGABAは交感神経抑制に働きますが、人間の脳へ達するための血液脳関門を通過できないため(分子量が大きいため)、脳に直接働きかけることはできません。

しかし2011年に発表された論文によればGABAは腸内に働きかけ、その刺激が脳内でのGABA生産を向上させていることが明らかとなっています。

その根拠として、腸内と脳をつないでいる神経を切断したマウスにGABAを与えても、脳内GABA生産の向上がみられないことが論文の中であげられています。

このことからヤクルト「プレティオ」には血圧抑制効果だけでなく、腸内に働きかけることによるリラックス効果もあるのではないかと考えられます

ヤクルト「プレティオ」よりも手軽にGABAを摂取するには

GABAをより手軽に摂取するには発芽玄米がお勧めです。

発芽玄米100gには12mg程度のGABAが含有されていると言われています。

茶碗一杯のご飯がおおよそ150gですので、1食分を発芽玄米にすることで、あたたの生活はより健康的なものとなるでしょう。

一度試してみてはいかがでしょうか?

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執筆者:たぬ

              

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