【圧倒的コスパ】ナチュレ恵megumiの効果効能・カロリー・糖質をまとめた

この記事では雪印メグミルから発売されている「ナチュレ 恵 megumi」の効果効能や価格・カロリーなどについて解説しています。

ナチュレ恵は特定保健用食品ですので、商品の効果を表記して販売することができます。

ナチュレ恵は何の効果がどの程度あるのかを検証しました。

ナチュレ恵megumiを購入すべき人はこんな人｜効果あり

ナチュレ恵を食べるべき人は次のような人です

• 下痢や便秘症状から解放されたい人
• 風邪やインフルエンザにかかりたくない人
• 日々のストレスから解放されたい人

そしてナチュレ恵をこの記事で紹介する方法で食べれば、次のような方も対象となります。

• 内臓脂肪を減らしたい人

それぞれ記事で解説していきます。

ナチュレ恵の種類や値段・カロリー・糖質などをまとめました

ナチュレ恵は2019年12月現在6種類のラインナップが存在します。

うち1種類が特定保健用食品（トクホ）、残り5種類は保健機能分類がありません（理由は後で言います）。

それぞれの商品についてカロリーや糖質などをまとめましたのでご覧ください。

商品名	カロリー	タンパク質	値段 (希望小売価格)	糖質 (炭水化物)	その他成分	保健機能分類
ナチュレ恵megumi プレーンヨーグルト 400g	63kcal (100g)	3.6g (100g)	250円 （400g）	5.2g (100g)	カルシウム110mg (100g)	特定保健用食品 （トクホ）
ナチュレ恵megumi 脂肪０（ゼロ） 400ｇ	43kcal (100g)	3.8g (100g)	250円 (400g)	6.3g (100g)	カルシウム130mg (100g)	なし
ナチュレ恵megumi ブルーベリー+いちご （70g×４）	43kcal (70g)	2.8g (70g)	235円 (400g)	5.7g (70g)	カルシウム77mg (70g)	なし
ナチュレ恵megumi 7種のﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ (70g×4)	41kcal (70g)	2.8g (70g)	235円	5.6g (70g)	カルシウム84mg (70g)	なし
白桃+マンゴーミックス （70g×４）	43kcal (70g)	2.7g (70g)	235円 (70g)	6.3g (70g)	カルシウム84mg (70g)	なし
ナチュレ恵 megumi アロエ ２つのおいしさ	41kcal (70g)	2.7g (70g)	235円 (70g)	5.7g (70g)	カルシウム84mg (70g)	なし

参考までにコカ・コーラは100mlで45kcalありますので、ナチュレ恵を1個食べると、コカ・コーラ100mlを飲む程度のカロリーを摂取することになります。

また厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015」に従えば、18～29歳の男性の場合1日のカルシウム摂取推奨量は800mg、同年齢の女性の場合650mgとなっており、ナチュレ恵を1個食べることで1日推奨量の1～２割程度のカルシウムを摂取できます。

日本人はカルシウム不足ですがあなたがナチュレ恵を食べればその不足分は補えることでしょう。

日本人に必要とされるカルシウム所要量は、成人の場合1日あたり600mgです（第6次改定・日本人の栄養所要量）。ところが「国民栄養調査」ではいつもこの数値に達せず、2002年度の場合も平均摂取量は546mgにすぎません。

オムロンHPより引用

ナチュレ 恵 megumiはトクホなので効果を表示できるが

雪印メグミルク株式会社から発売されている「ナチュレ恵(megumi)」シリーズのうち「ナチュレ 恵 400gプレーンヨーグルト」のみ特定保健用食品（トクホ）として許可が得られています。

実験データに基づいて審査を受け、健康づくりのための食習慣改善のきっかけとして「～が気になる方に」という効能効果を表示することを日本政府から認可された食品。通称「トクホ」「特保」と呼ばれる。健康増進法に基づく特別用途食品に含まれる。

医薬品ほどの効能がない食品機能を保証する制度であるが、審査が厳しく認可取得に関する費用と時間がかかり過ぎることが問題視されてきた。

Wikipedia 特定保健用食品 より引用

ナチュレ恵megumiは全ての商品に効果がある

ではなぜ「ナチュレ 恵 400gプレーンヨーグルト」のみトクホの許可を得て、他の派生商品はトクホではないのでしょうか？

その理由は雪印メグミルＨＰの「よくいただくご質問」にありました。

Ｑ　『ナチュレ 恵 megumi』は特定保健用食品ですが、『ナチュレ 恵 megumi 脂肪０』はなぜ特定保健用食品ではないのですか？

Ａ　特定保健用食品の取得には、かなりの期間を要します。そのため、『ナチュレ 恵 megumi 脂肪０』タイプを要望されるお客様の声にできるだけ早くお答えすることを第一に考え、特保を取らずに発売しました。なお、現時点では特保の取得を予定しておりません。

雪印メグミルＨＰの「よくいただくご質問」より引用

要はトクホの許可を得るには圧倒的に金も時間もかかるのでいちいち他の商品まで個別許可取ってられないよ！

という雪印メグミルの激しい怒りが感じられますね。

「ナチュレ恵 megumi 400gプレーンヨーグルト」がトクホの承認を得られたのは、食品中に含まれる乳酸菌とビフィズス菌に一定の効果が認められたからです。

しかし「ナチュレ恵 megumi 400gプレーンヨーグルト」でもほかの派生商品（例えばナチュレ恵 脂肪０）でも100gあたりに含有される乳酸菌とビフィズス菌の種類と菌数は同じです。

つまり常識的に考えてトクホの商品もそうでない商品も効果は同じです。

ナチュレ恵megumiに含まれる乳酸菌とビフィズス菌は何なの？

そんなわけで「ナチュレ 恵 megumi」に含まれる乳酸菌やビフィズス菌の効果を得る目的であれば、どの商品もお好みで選べんでいただいて大丈夫です。

じゃあ「ナチュレ 恵 megumi」に含まれる乳酸菌とビフィズス菌って一体何なのでしょうか？

「ナチュレ 恵 megumi」に含まれる乳酸菌は正式名称を「L.ガセリSBT2055」、同じくビフィズス菌は「B.ロンガムSBT2028」と言います。

雪印メグミルではそれぞれの菌を「ガセリ菌ＳＰ株」「ビフィズス菌ＳＰ株」という通称名をつけています。

ちなみに「ＳＰ」とは「Snow Probiotics」の略で、「雪印の雪（Snow）」と宿主に有益な影響を与える微生物のことを示す「プロバイオティクス（Probaiotics）」の頭文字が取られています。

雪印メグミルのＨＰによると、「ナチュレ恵megumi」にはガセリ菌ＳＰ株が5憶以上、ビフィズス菌ＳＰ株が10憶以上含有されています。

ナチュレ恵商品ページより引用

「ナチュレ恵megumi」の効果

では「ナチュレ恵mwgumi」に含まれるガセリ菌ＳＰとビフィズス菌ＳＰ（以下「ナチュレ恵megumi」にはどのような効果があるのでしょうか？

「ナチュレ恵megumi」と「恵（megumi）ガセリ菌ＳＰ」との違い

雪印メグミルから販売されている「恵（megumi）ガセリ菌ＳＰ」にはガセリ菌ＳＰ株が10憶個以上入っていますので、それと比較すると「ナチュレ 恵 megumi」はガセリ菌ＳＰ株が半分しか入っていません。

その代わりにビフィズス菌ＳＰ株が10憶個追加された商品になっています。

表にすると次のようになります。

商品名	ガセリ菌ＳＰ の数	ビフィズス菌 SPの数
ナチュレ恵 (megumi) 100g	5憶個	10憶個
恵（megumi） ガセリ菌ＳＰ 100g	10憶個	なし

ガセリ菌ＳＰの効果については別途「【効果効能】恵（megumi）ガセリ菌ＳＰの効果やカロリーを検証【ダイエット】」で解説をしていますが、簡単に言えば次の効果が得られます。

• 内臓脂肪を減らす効果
• 感染（インフルエンザなどの）予防効果
• 寿命延長（線虫）効果

ただ上記に上げた効果は「恵（megumi）ガセリ菌ＳＰ 100g」、つまりガセリ菌ＳＰを10憶個を摂取した場合の効果です。

ナチュレ恵(megumi) 100gにはガセリ菌ＳＰが5憶個しか含有されていませんので、内臓脂肪を減らす効果などを得られるかは不明です。

効果が不明ってどういうことだよ責任者出せよ！というお叱りの声が聞こえてきます。

「ナチュレ恵megumi」の効果は？

そんなお叱りの声にこたえるべく、ナチュレ恵(megumi) 100gにはどのような効果があるのかを解説します。

Journal of Functional Foods(vol.11,November 2014 261-268)に掲載された論文によると、ガセリ菌ＳＰとビフィズス菌ＳＰの摂取は次の効果を生むことが明らかとなっています。

• 免疫増強効果
• ストレス低減効果

論文では次のような条件で研究が行われています。

ナチュレ恵megumiを12週間、つまり3カ月も毎日食べ続けると健康にどのような影響が起きたのか？

ということを調べたわけですね。

結果はどうなったんでしょうか？

「ナチュレ恵megumi」は免疫増強効果がある

まずはあなたが「ナチュレ恵megumi」を食べると免疫力が上がる可能性がありますよ、というお話をします。

次のグラフはＮＫ活性（最近やウイルスなどの感染時に効果を示すリンパ球ＮＫ細胞の活性度）が、「ナチュレ恵megumi」摂取完了前後でどのように変化したかを示すグラフです。

乳酸菌による「内臓脂肪蓄積抑制」効果と「免疫調節」効果　より引用

ＮＫ細胞活性が高ければ免疫力が高い、つまりインフルエンザなどのウイルス感染を予防できるものと考えられます。

ガセリ菌とビフィズス菌の摂取はグラフのようにＮＫ活性を上昇させています。

つまり、ガセリ菌とビフィズス菌の摂取はインフルエンザなどの風邪症候群の予防や感染後の症状緩和に寄与すると推測できます。

「ナチュレ恵megumi」はストレス低減効果がある

次はあなたが「ナチュレ恵megumi」を食べるとストレスが低減する効果を得らえれるかもしれない、というお話です。

「ナチュレ恵megui」摂取前後でストレスホルモンであるACTHの血中濃度を測定したものが次のグラフです。

乳酸菌による「内臓脂肪蓄積抑制」効果と「免疫調節」効果　より引用

ストレス下では副腎皮質からACTHの分泌が促進されるのですが、ガセリ菌ＳＰ株とビフィズス菌の摂取を摂取すると血中ACTHの濃度が減少しています。

このことから、ガセリ菌とビフィズス菌の摂取はストレス軽減作用があることが示唆されます。

現代社会はストレスとの戦いです。

「ナチュレ恵megumi」を食べることでストレスが低減できるならとても素晴らしいことだと思いませんか？

「ナチュレ恵megumi」は整腸効果がある

また「ナチュレ 恵 megumi 400gプレーンヨーグルト」は冒頭で述べたように特定保健用食品（トクホ）です。

トクホの商品であれば消費者庁のお墨付きでその効果を表記して販売できるのですが、消費者庁が承認した効果は次のとおりです。

当たり前じゃないか！と思われたでしょう？

「ナチュレ 恵 megumi」は乳酸菌とビフィズス菌を含有するヨーグルトですので、腸内環境の改善効果があるのは私が飼っている亀でも思いつくところ。

しかしトクホの商品はその実証データを公表する義務はなく、雪印メグミルのＨＰを見ても消費者庁に提出された資料を確認することはできませんでした・・。

のですが、雪印メグミルＨＰにお客様センター通信 vol10というＰＤＦに具体的にどのような効果が得られるのかが記載されていましたので紹介します。

お客様センター通信 vol10より引用

上記のグラフよりナチュレ恵megumiを継続摂取して7日目には腸内環境の改善がみられることがわかります。

腸内環境が改善すると便秘や下痢などの症状が改善されるのですが、近年腸内環境、いわゆる腸内フローラの改善は単に便症状を改善するだけではないこと明らかになっています。

厚生労働省のページから抜粋すると腸内フローラの改善には次のような効果があります。

悪玉菌は、たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。腸内細菌は肥満、糖尿病、大腸がん、動脈硬化症、炎症性腸疾患などの疾患と密接な関係があり、これらの患者の腸内細菌は健常者と比べて著しく変化していることが知られています。一方、健康的な腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌（正確には乳酸桿（かん）菌）などの善玉菌が優勢であり、その他の菌ができるだけ劣勢である状態です。善玉菌は乳酸や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染の予防や、発がん性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境を作ります。また善玉菌は腸内でビタミン（B₁・B₂・B₆・B₁₂・K・ニコチン酸・葉酸）を産生します。さらに善玉菌の体を構成する物質には、体の免疫力を高め、血清コレステロールを低下させる効果も報告されています。

厚生労働省のe-ヘルスネット より引用

日本で最も権威性があると思われる厚生労働省も腸内フローラ改善効果を認めているわけです。

毎日の乳酸菌・ビフィズス菌摂取がいかに重要であるかがわかります。

腸内フローラブームの火付け役となったのがＮＨＫスペシャルの番組ですが、その内容をまとめた本が発行されています。

アマゾンで☆4.3という高評価を受けている書籍です。腸内フローラ改善で健康になりたい方は購入して損はないです。

ナチュレ恵megumiにダイエット効果は無いの？

「ナチュレ恵megumi」にダイエット効果はないのか？

という質問を受けることがあるのですが、乳酸菌を摂取すれば腸内フローラの改善やそれに伴い便秘症状が改善します。

つまりナチュレ恵megumiには一般的なヨーグルトで得られるダイエット効果はあると思われます。

しかしダイエットに特化したいのであれば次の乳酸菌商品を摂取するほうが良いです。理由は別途記事に記載しています。

⇒⇒恵(megumi)ガセリ菌SPの内臓脂肪を減らす効果

⇒⇒カラダカルピスのダイエット効果

または次にあげる方法（ナチュレ恵を1日200ｇ食べる）を試したほうが良いでしょう。

めちゃめちゃ得する「ナチュレ恵megumi」の食べ方

ここまでのことをまとめると「ナチュレ恵(megumi)」をあなたが食べれば次のような効果を得ることが推測できます。

• 免疫を高めてインフルエンザなどの感染予防ができる
• 日々のストレスが軽減される
• 腸内フローラ改善により健康になれる

一方で恵(megumi)ガセリ菌ＳＰによる内臓脂肪を減らす効果はガセリ菌ＳＰの数の違いにより不明です。

しかしここでお得な「ナチュレ恵 megumi」の食べ方があるので紹介します。

それは「ナチュレ恵megumi」を1日に200g摂取することです。

商品名と摂取量	ガセリ菌 ＳＰの数	ビフィズス 菌SPの数	値段
ナチュレ恵 megumi 100g	5憶個	10憶個	62.5円
恵（megumi） ガセリ菌ＳＰ 100g	10憶個	なし	110円
ナチュレ恵 (megumi) 200g	10憶個	20憶個	125円

「ナチュレ恵(megumi)」を1日200ｇを食べれば「恵（megumi）ガセリ菌ＳＰ」と同数のガセリ菌ＳＰが摂取できます。

おまけにビフィズス菌ＳＰも摂取でき、しかも値段は「恵（megumi）ガセリ菌ＳＰ」とほぼ変わりありません。

「ナチュレ恵(megumi)」の効果に加えて内臓脂肪を減らす効果を得たい方は「ナチュレ恵(megumi)」を1日200g食べましょう。

実はまだあるナチュレ恵(megumi)の凄い点

恵(megumi)ガセリ菌SPの記事にあるように、ガセリ菌ＳＰには腸内に定着するという効果があります。

概略だけお伝えすると、ガセリ菌ＳＰ株を1日10憶個1週間連続摂取すると、約50％の確率で90日後の便中にガセリ菌ＳＰ株が検出される、つまりは腸内にガセリ菌ＳＰ株が定着しているのです。

腸内フローラを改善するためには毎日せっせと乳酸菌やビフィズス菌を摂取する必要がありますが、その理由は菌が腸内に定着しないからです。

菌が腸内に定着するナチュレ恵(megumi)はとてもコスパの良いヨーグルトだと言わざるをえません。

なおストレス低減効果がある乳酸菌製品には他にもヤクルト1000やアサヒ飲料「届く強さの乳酸菌W(CP2305)」があります。

別途記事を書いていますのでリンクから飛んでいただければ幸いです。