ラクトフェリンヨーグルトの効果・効能は？コンビニやスーパーで買えるの？

森永乳業から販売されているラクトフェリンヨーグルトの効果・効能について記事にしました。

ラクトフェリンは母乳に非常に多く含まれる成分で、細菌やウイルスからの攻撃を防ぐ役割を果たしています。

ラクトフェリンヨーグルトを成人が摂取するとどのような効果があるのか、またコンビニやスーパーで購入できるのかなどを記事にしました。

ラクトフェリンヨーグルトを買うべき人｜効果ばつぐん

まず最初に森永のラクトフェリンヨーグルトを購入すべき人をあげます。

• 冬季感冒性胃腸炎を予防したい
• ノロウイルスに感染したくない
• インフルエンザの予防をしたい
• アデノウイルスの予防をしたい
• ヘルペスにかかりたくない

なぜ上記の方が対象となるのか、またその効果はどの程度であるのかを検証していきます。

ラクトフェリンヨーグルトのカロリーや糖質

森永乳業から発売されているラクトフェリン含有のヨーグルトは2019年11月現在で以下の5種類です。

カロリーや糖質をまとめましたのでご覧ください。

商品名	希望小売価格 (税別)	カロリー	炭水化物 (糖質)	カルシウム	その他成分
森永ラクトフェリン ヨーグルト	130円	100kcal	13.1g	150mg	ラクトフェリン100mg
森永ラクトフェリン ヨーグルト ドリンクタイプ	130円	74kcal	11.6g	120mg	ラクトフェリン100mg
ラクトフェリンFe	オープン価格 (宅配専用)	102kcal	11.5g	100mg	鉄:6mg ラクトフェリン100mg
カラダ強くするヨーグルト	オープン価格 (宅配専用)	93kcal	11.7g	110mg	ラクトフェリン100mg
カラダ強くする 飲むヨーグルト	オープン価格 (宅配専用)	68kcal	11.2g	120mg	ラクトフェリン100mg

森永のラクトフェリンヨーグルトシリーズにはラクトフェリン以外にもカルシウムと鉄分が含有されています。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準2015によると、鉄分とカルシウムの推奨摂取量は次の表のようになっています。

成分名	男性推奨摂取量	女性推奨摂取量
カルシウム	800mg	650mg
鉄分	7.0mg	6.0mg月経ありの場合は8.5mg

ラクトフェリンヨーグルトとその派生商品を摂取すると、1カップで推奨摂取量の約1～２割程度のカルシウムが補えることになります。

また宅配専用商品であるラクトフェリンFeには鉄分が6mg含有されていますので、1日に必要な鉄分をほぼ賄えることとなります。

特に女性の場合は鉄分が不足がちになりますので、ラクトフェリンFeは女性の方にお勧めの商品と言えるでしょう。

ラクトフェリンヨーグルトに含まれるラクトフェリンって何？

上記ラクトフェリン関連商品にはすべてラクトフェリンが100mg含有されていました。

そもそもラクトフェリンとはいったい何なのでしょうか？

ラクトフェリン自体には何の効果効能があるの？

ラクトフェリンとは母乳や涙・汗・唾液などに含有される糖タンパク質です。

ラクトフェリンの研究によれば、ラクトフェリンは感染の初期段階で抗ウイルス作用を示し、例えばウイルスの宿主細胞（人間の細胞）への侵入を防ぐなどの働きをすることが明らかとなっています。

森永乳業がラクトフェリンヨーグルトの効果効能は謳うことはできない

このような作用を持つラクトフェリンですが、森永乳業はラクトフェリンヨーグルトにその効果効能を表記して商品を販売することはできません。

なぜならば、食品が効果効能を謳うには保健機能食品の承認や届け出を行う必要がありますが、このラクトフェリンヨーグルトシリーズは保健機能食品の承認を受けていないからです。

保健機能食品

保健機能食品は、健康食品のうち安全性や有効性等が国の設定した一定の基準を満たした食品である。健康食品の品質を見極める時、評価基準の一つとすることが出来る。

Wikipedia保健機能食品より引用

ただ保健機能食品の承認を受けていないからといって、その食品に効果効能がないわけではありません。

森永乳業は赤ちゃん用のラクトフェリンが含有されているミルクを半世紀前から販売しており、研究実績を積み重ねています。

森永乳業は研究結果をラクトフェリン研究所というHPで公表していますので、HPに掲載されている資料や論文を元にラクトフェリンヨーグルトの効果を解説していきたいと思います。

ラクトフェリンヨーグルトの効果効能を検証

まずは森永乳業のＨＰからラクトフェリンヨーグルトのウイルスに対する効果効能を検証します。

ラクトフェリンヨーグルトが感染症に効果を示す具体的なデータ

森永乳業ではラクトフェリンヨーグルトがウイルスによる感染症に対して具体的にどの程度の効果効能を示したかの研究データをHPに掲載しており、研究内容は次の2点です。

• 冬季の感冒性胃腸炎発症率
• ノロウイルス感染率

それぞれ確認していきましょう。

ラクトフェリンヨーグルトは感冒性胃腸炎の予防効果がある

まずはあなたがラクトフェリンヨーグルトを食べれば冬季の感冒性胃腸炎を予防できる可能性がある、というお話をします。

研究内容は次のとおりです。

保育士さんや幼稚園の先生は子供から風邪を貰いやすいですからね。

ハイリスクに晒されている大人たちにラクトフェリンヨーグルトを摂取してもらうとどのようになったのでしょうか？

結果は次のようなグラフになっています。

ラクトフェリン研究所より引用

ラクトフェリンヨーグルトを摂取していないグループと比較すると、ラクトフェリンヨーグルトを摂取した場合の感染率は約半分です。

この実験からは冬季の感染性胃腸炎に対してラクトフェリンヨーグルトが効果効能を発揮していることがわかります。

ラクトフェリンヨーグルトはノロウイルスの感染を予防する

次はあなたがラクトフェリンヨーグルトを摂取すればノロウイルスの感染率を低下できる可能性があるという話です。

調査は次のような方法で行われました。

結果は次のようになっています。

ラクトフェリン研究所より引用

週1回程度、ラクトフェリンヨーグルトを摂取していた人のノロウイルス感染率は7.0％でしたが、週４～５回ラクトフェリンヨーグルトを摂取している人では感染率が1.0％と極めて低い値となりました。

冬場に流行するノロウイルスはラクトフェリンヨーグルトの摂取で予防できることがわかります。

ラクトフェリンに関する論文からラクトフェリンヨーグルトの効果を探る

またJournal of Infection and Chemotherapy 20(11): 666-671 (2014)に掲載された論文「身近なウイルス感染症に対するラクトフェリンの予防効果」によれば、ラクトフェリンを摂取することで次ような効果効能を得られることが示唆されています。

• インフルエンザウイルス侵入の阻害
• ノロウイルス性胃腸炎の発生率低下
• アデノウイルス・エンテロウイルス（夏風邪ウイルス）の細胞変性効果阻害
• ヘルペスウイルスに対する宿主の保護

ご存じの通りインフルエンザは毎年冬に猛威を奮う風邪ウイルスですし、アデノウイルスやエンテロウイルスは6月から8月にかけて流行するウイルスです。

エンテロウイルスは手足口病の原因ウイルスと言えばわかりやすいかもしれません。

このようにラクトフェリンヨーグルトに含まれるラクトフェリンは広範囲のウイルスに予防効果を示しています。

ラクトフェリンヨーグルトには何故ウイルス等の予防効果があるの？

ではラクトフェリンヨーグルトはどのような作用機序でウイルスに対する予防効果を示すのでしょうか？

森永乳業のラクトフェリン研究所ではその働きを次の３つに分類して解説しています

• 侵入防御
• 増殖抑制
• 免疫活性

それぞれ解説していきます。

ラクトフェリンヨーグルトは侵入防御効果を持つ

ラクトフェリンは腸内の細胞やウイルス自体に付着することで、ウイルスが細胞内に侵入するのを防ぎます。

ラクトフェリン研究所より引用

ラクトフェリンヨーグルトは増殖抑制効果を持つ

ラクトフェリンは食中毒菌（大腸菌）に付着し菌の増殖を抑制する効果がありますが、その効果効能は次のような実験で検証されています。

結果は次のグラフのようになっています。

ラクトフェリン研究所より引用

ラクトフェリンを添加しなかった大腸菌液は10^6から10^8へとコロニー数は100倍になっていますが、ラクトフェリンを添加した場合はコロニー数の減少が見られます。

つまりラクトフェリンを添加した大腸菌液は何もしなかった大腸菌液と比較すると100倍以上大腸菌の数が増えるのを抑えています。

ラクトフェリンヨーグルトは免疫活性作用を持つ

最後はラクトフェリンヨーグルトの免疫活性についてお話します。

免疫の一つにリンパ球の一つであるNK細胞による異物への攻撃がありますが、ラクトフェリンはNK細胞の数を増やすことが知られています。

ラクトフェリン研究所より引用

上記のグラフはマウスに対する実験ですが、1週間ラクトフェリンを与え続けるとNK細胞の数は約1.5倍に増えている、つまり免疫力が高くなったことがわかります。

ラクトフェリンヨーグルトはコンビニやスーパーで買えるの？

ラクトフェリンヨーグルトの効果・効能がお分かりいただけたかと思いますが、ラクトフェリンヨーグルトはどこで購入できるのでしょうか？

「森永ラクトフェリンヨーグルト」と「森永ラクトフェリンヨーグルトドリンクタイプ」は共にコンビニやスーパーで購入することが可能です。

私もコンビニやスーパーのヨーグルトコーナーで良く見かけます。

見つからない場合はその店で取り扱いが無いためだと思われますので、店員さんに確認してみてください。

ただ「ラクトフェリンFe」「カラダ強くするヨーグルト」「カラダ強くする飲むヨーグルト」の3点は宅配専用商品となっています。

コンビニやスーパーで購入できるのは「森永ラクトフェリンヨーグルト」「森永ラクトフェリンヨーグルトドリンクタイプ」のみとなっていますので、ご注意ください。

ラクトフェリンヨーグルトは1日何個食べれば良いのか？

最後にラクトフェリンヨーグルトは1日何個食べれば良いのでしょうか？

森永乳業HPのQ＆Aには次のような回答があります。

Q ラクトフェリンの1日の目安量はありますか。

A ラクトフェリンの摂取量に決まりはありません。当社のラクトフェリン含有食品は、1個当たり100mg含まれています。1日100mgから、継続摂取することによる効果が報告されています。

森永乳業HPのQ＆Aより引用

ラクトフェリンヨーグルトは1日1個で足りるのか？

ラクトフェリンヨーグルト1個にはラクトフェリンが100mg含有されていますので、ラクトフェリンヨーグルトは1日1個食べれば良い計算になります。

しかし先ほどの保育園・幼稚園職員を対象にした冬季感染性胃腸炎の研究では1日200mgのラクトフェリを摂取していました。

また臨床ラクトフェリン研究会によると1日当たりの最小有効量は次のようになっています。

Q ラクトフェリンは１日にどれ位の量を摂取すればいいのでしょうか？

A 動動物実験の結果から最小有効量は、一日あたり150 mgと推定しています

臨床ラクトフェリン研究会より引用

また腸溶性ラクトフェリン研究会によると臨床試験での摂取量は腸溶製剤（腸で溶けるように設計されたラクトフェリン）で次の用量が必要です。

Q ラクトフェリンは一日にどのくらい取るとよいのですか？

A 臨床試験では、腸溶製剤で一日あたり150-600 mgのラクトフェリンを毎日内服するものが多いようですので、これを参考に摂取してはいかがでしょうか。市販の腸溶性ラクトフェリンは錠剤のものと顆粒の ものがあり、１錠（或いは1包）あたり、50-150 mgのラクトフェリンが含まれているようです。極端に多い量でなければ、多く摂取した場合の副作用の報告はありませんので、安心して摂取してください。

腸溶性ラクトフェリン研究会より引用

以上のことからラクトフェリンヨーグルトは1日2個食べたほうが良いのではないかと考えられます。

得をするラクトフェリンの摂取方法

ラクトフェリンヨーグルトは1個130円ですので1日2個食べると1日260円となり、毎日摂取すれば1か月あたり7,800円のコストがかかります。

またカロリーも1個約100kcalありますので、1日2個ですと200kcalを摂取することになり体重を気にされている方にとっては負担が大きいです。

サンスターのサプリメントなら500円で3週間もつ

そうした負担を減らすための良い方法があります。

大企業サンスターから発売されているラクトフェリンSです。

ラクトフェリンSは1日あたり6粒で270mgのラクトフェリンが含有されており、1週間分500円、そしてなんと送料無料です。

ラクトフェリンヨーグルトを1日1個食べるのと同じ効果効能を体感したければ、ラクトフェリンSを1日2粒摂取すれば90mgのラクトフェリンを摂取でき、3週間持ちます。

サンスターのラクトフェリンSは保健機能食品の届け出を行っており、表記している効果効能は次の2点です。

• 硬めの便の状態をなめらかにする機能
• 起床時の眠気や疲労感を軽減する機能

サンスターが消費者庁へ機能性の根拠となる資料を届け出したのが上記2点であり、それ以外の効果効能をサンスターが謳うことは薬機法違反となります。

しかしラクトフェリンSはラクトフェリンヨーグルトと成分は同じ（ラクトフェリン）です。

500円で3週間分、ラクトフェリンヨーグルトと同じ成分を摂取し続けられるラクトフェリンSはラクトフェリンの効果を初めて体験したい人にはうってつけの商品と言えます。

サンスターのラクトフェリンＳについて別途記事を書いていますので参照いただければ幸いです。

⇒⇒サンスターのラクトフェリンＳの効果効能は？